Gaya Hidup Sehat Remaja

 

 

Kalau kalian menyadari bahwa kesehatan adalah aset termahal, karena begitu Kesehatan kita terdampak berapa biaya yang harus kita keluarkan. tidak menutup kemungkinan sumber penghasilan utama kita juga untuk sementara tidak akan menghasilkan.

Juga banyak hal yang akan kita lewatkan, misal kebersamaan dengan keluarga, dan kegiatn lainnya. Jadi tidak hanya akan menguras biaya, waktu, bahkan juga pikiran. Apalagi jika kalian masih remaja, pelihara betul Kesehatan kalian

Berikut ini adalah gaya hidup yang dapat dilakukan oleh remaja untuk menjaga kesehatan mereka:

1.      Diet kontrol makan

makanan yang mengandung kalori tinggi setiap hari, jika tidak seimbang dengan kegiatan yang memadai, dapat berdampak pada kualitas kesehatan tubuh.

Memenuhi asupan vitamin D dan kalsium

Untuk mencegah keropos tulang atau osteoporosis, itu dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dan asupan kalsium. Ini dapat dilakukan dengan makan sayuran hijau, minum susu dan mengekspos di bawah sinar matahari di pagi hari.

Memenuhi kontribusi omega 3 dan asam lemak

Kandungan omega 3 dan asam lemak ada dalam banyak jenis ikan, seperti tuna, cod dan salmon. Menanggapi kebutuhan ini dapat mencegah penyakit fatal seperti penyakit jantung dan kecelakaan pembuluh darah otak.

2. Minum

Hindari minuman yang mengandung banyak gula, rasa, dan pewarnaan buatan. Saat ini, banyak produsen menjual minuman menggunakan bahan -bahan ini. Meskipun masih pada tahap yang masuk akal, tetapi jika sering dikonsumsi setiap hari, zat -zat ini dapat dikubur di ginjal. Mungkin itu tidak akan terasa sekarang, tetapi ini akan menjadi saat ketika Anda sudah dewasa. Juga hindari alkohol, Anda pasti sudah tahu efek berbahaya dari alkohol ini.

3. Pertahankan berat badan

Tubuh terlalu berlemak atau apa yang disebut obesitas, tentu akan memberikan ancaman bagi kesehatan. Karena zat berlemak atau terlalu berlemak akan lebih sensitif terhadap semua jenis penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, kecelakaan pembuluh darah otak, dll.

4. Tidur secara teratur

Istirahat cukup penting bagi tubuh Anda yang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Hindari berdiri terlambat jika tidak ada artinya. Istirahat yang cukup berarti bahwa istirahat berkualitas cocok untuk aktivitas Anda.

5. Lakukan aktivitas yang sehat

Lakukan kegiatan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan meninggalkan semua kebiasaan yang tidak sehat, seperti kebiasaan minum alkohol, kebiasaan merokok dan konsumsi obat -obatan.

6. Undang otak untuk berolahraga

Tidak sedikit remaja Indonesia yang mengalami penyakit Alzheimer atau Seninitas awal. Ini karena otak tidak tajam. Mengasah otak atau mengundang otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan mengisi teka -teki silang, menjawab pertanyaan selama pelajaran, mencoba memecahkan masalah dan membaca buku yang Anda sukai

Oleh karena itu selagi kita masih diberikan nikmat kesehatan pergunakan lah dengan baik, sebelum kenikmatan tersebut benar benar dicabut. Tiada yang tahu, bisa sewaktu waktu. Tidak harus menggu tua terlebih dahulu untuk sakit, bukan ?